Sinais de que você está lutando contra pensamentos intrusivos e negativos

A mente é um espaço influente e, às vezes, pode se tornar um campo de batalha silencioso. Muitas pessoas enfrentam diariamente uma enxurrada de pensamentos negativos e intrusivos, mesmo sem perceber que estão se esforçando para manter esses pensamentos sob controle.

Neste post, vamos falar sobre alguns sinais comuns de que você pode estar lutando para manter esses pensamentos afastados. Se você se identificar, saiba que você não está sozinho e que buscar ajuda é um ato de força, não de fraqueza.

Fadiga mental constante

Você acorda já se sentindo cansado, como se tivesse passado a noite resolvendo problemas. Sua mente parece estar sempre “ligada”, mesmo quando tudo ao seu redor está calmo. Isso pode ser sinal de uma batalha mental contínua, onde pensamentos negativos tomam espaço e drenam sua energia.

Dificuldade de concentração

Você tenta se focar no trabalho, nos estudos ou até numa simples conversa,  mas sua mente está sempre vagando. Pensamentos, muitas vezes negativos, invadem sua atenção e tornam tarefas simples muito mais difíceis.

Autoquestionamento excessivo

"Será que falei algo errado? "Será que essa pessoa está com raiva de mim?" Esses pensamentos repetitivos e autocríticos são sinais de que sua mente está tentando evitar falhas a todo custo, mesmo que elas não existam.

Evitação de situações sociais

Se expor ao julgamento ou à interação com os outros pode se tornar um peso quando pensamentos negativos dominam. Você começa a evitar compromissos, cancelando planos ou se isolando, não porque quer, mas porque sua mente diz que é mais seguro assim.

Sensação constante de alerta

É como se algo ruim estivesse prestes a acontecer , mesmo sem motivo real. Essa sensação pode ser desgastante e está muito ligada à tentativa constante de se proteger de pensamentos negativos ou catastróficos.

Necessidade de distrações o tempo todo

Silêncio se torna desconfortável. Você sente necessidade de estar sempre com música, vídeos, redes sociais ou qualquer estímulo externo, tudo para não dar espaço aos pensamentos que surgem quando está sozinho.

Autocrítica severa

Você se cobra demais, se julga por erros pequenos e raramente se permite descansar ou simplesmente ser humano. A autocompaixão parece um luxo distante, porque sua mente está em modo de vigilância constante.

Se você se identificou com esses sinais, respire fundo. Reconhecer que algo está difícil já é um passo enorme. Pensamentos intrusivos e negativos podem ser desafiadores, mas existem caminhos possíveis: terapia, práticas de mindfulness, autocuidado e, acima de tudo, gentileza consigo mesmo.

Não hesite em buscar apoio profissional sua saúde mental merece atenção e cuidado tanto quanto a física.

Psicóloga Catia Dutra